Puede que hayas llegado aquí porque en algún momento hiciste terapia conmigo, o porque estabas buscando recursos para sentirte mejor y has aterrizado en este espacio. Sea como sea, te doy mi más sincera bienvenida. La Escuela de Autoterapia nace con una intención clara: que aprendas lo que nunca nos enseñaron en la escuela. Educación emocional real. Cómo relacionarte de forma sana. Cómo decir NO sin sentir culpa. Qué es realmente el autocuidado y cómo sostenerte cuando la vida se pone difícil. Si entrenamos en el gimnasio, ¿por que no entrenar al cerebro?

Hoy te hablo del trauma. Como ya sabrás, soy terapeuta EMDR especializada en adultos. Y la pregunta “¿Tengo trauma? es más común de lo que imaginas. Muchas veces, las personas no son conscientes de que ciertas experiencias del pasado están afectando su presente. Por eso, quiero contarte qué es el EMDR, qué consideramos un trauma y, al final, te dejo un «Momento Autoterapia» con unas preguntas de respuesta: sí y no, para que valores si es posible que haya algún trauma por procesar.

¿Que tal estás?, espero que te encuentres muy bien. Hoy me apetecía tocar un tema oportuno a medida que la temporada de verano da paso al otoño: el Trastorno Afectivo Otoñal. Este malestar afecta a muchas personas y puede tener un impacto significativo en su bienestar mental. A lo largo de este artículo, exploraremos qué es el trastorno afectivo estacional, sus síntomas y cómo abordarlo. Además, proporcionaremos diez consejos útiles para prevenirlo.

Cada día estamos más inmersos en el mundo virtual, y a veces, la conexión real se nos escapa de las manos. Muchas personas se preocupan y me cuentan que no saben cómo pueden hacer amigos nuevos, ya sea porque se han mudado, han cambiado de trabajo, o simplemente sienten que sus círculos sociales se han estancado. Si tú también te has hecho esta pregunta, ¡estás en el lugar correcto! En este artículo, te daré algunas estrategias prácticas y basadas en la psicología para ayudarte a construir amistades significativas en la vida real.

Que sí, que no te voy a negar que los cuernos se ponen, que los jefes te echan sin avisar y que algunas “amigas” te pondrán verde, pero seamos realistas, ¿todo es tan, tan malo, siempre? Si te encuentras constantemente pensando lo peor, anticipando desastres y sintiendo que la catástrofe está a la vuelta de la esquina, este artículo es para ti. Hoy te hablo de la ansiedad anticipatoria, o de por qué todo es terrible si no lo sé a ciencia cierta, y cómo dejar de hacerlo. 

Las redes sociales son un escaparate. Y de la misma manera que tú en tu tienda de ropa no expondrías en el escaparate ese jersey con un agujero, en redes las personas suelen mostrar sus mejores galas. Pero, entonces si sabemos que es una parte de un todo, ¿porque mucha gente sigue comparándose con las cosas “perfectas” de personas en redes? Entender la hipocresía de las redes es el primer paso para construir una relación más sana y realista con el mundo digital. Este artículo te ayudará a navegar por esta realidad, ofreciéndote herramientas para proteger tu bienestar emocional.

“Es que no duermo por las noches”. Esta frase la oigo habitualmente y hay unos básicos que sí o sí hay que revisar para que entiendas por qué tu sueño se va cuando algunas cosas vienen. El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas adultas. Alcohol,...

Si lees esto porque estás en duelo, quiero decirte que lo siento mucho y quiero mandarte un abrazo virtual. Entiendo que el dolor puede ser abrumador, especialmente cuando se trata de un duelo no reconocido: cuando no te dejan llorar, ese dolor se intensifica.

Hoy quiero hablaros de algo súper importante: la autoestima. Y no solo eso, también os dejo unas preguntas sencillas de sí y no para que podáis valorar cómo anda la vuestra. Porque, seamos sinceras, todas tenemos días en los que nos sentimos invencibles y otros en los que… bueno, no tanto.

«Recuerdo que pensaba que me iba a morir, que me estaba desdoblando en mi propia realidad y que me iba a volver loca». Así describí yo misma y así me han descrito cientos de personas lo que sienten al sufrir tu primer ataque de pánico. Te entiendo perfectamente porque yo con 20 años aproximadamente tuve el primero. Hoy te hablo del ataque de pánico, para que sepas qué es, qué puedes hacer y cómo puedes superarlo. No estás solo/a en esto, si yo he podido solucionarlo… tu también.