Ansiedad archivos - Autoterapia para llevar

¿Meditar Todos Los Días Puede Ayudarme a Reducir la Ansiedad?

por Gema Sierra | Oct 13, 2025 | Blog

Recuerdo a una chica en consulta que decidió darle una oportunidad a eso de estar 15 minutos con ella misma en silencio. Fue una pauta terapéutica porque realmente su mente era una lavadora centrifugando. El resultado es que le ayuda y ahora medita a diario como parte...

Cuando Malpiensas de Todo: Estrategias para Calmar la Ansiedad Anticipatoria

por Gema Sierra | Oct 7, 2025 | Blog

Que sí, que no te voy a negar que los cuernos se ponen, que los jefes te echan sin avisar y que algunas “amigas” te pondrán verde, pero seamos realistas, ¿todo es tan, tan malo, siempre? Si te encuentras constantemente pensando lo peor, anticipando desastres y...

Tu Primer Ataque de Pánico: Comprende, Afronta, Supera

por Gema Sierra | Sep 2, 2025 | Blog

«Recuerdo que pensaba que me iba a morir, que me estaba desdoblando en mi propia realidad y que me iba a volver loca». Así describí yo misma y así me han descrito cientos de personas lo que sienten al sufrir tu primer ataque de pánico. Te entiendo perfectamente porque...

Por que necesitas identificar tus emociones

por Gema Sierra | Jul 23, 2025 | Blog

¿Por Qué Necesitas Identificar Tus Emociones? Una Guía Para Entenderte Mejor Esta semana te ayudo a ponerle nombre a eso que realmente necesitas cuando estás abrumada. Y es que no nos engañemos, no podemos ir por la vida sin conectar con nuestras emociones. La salud...

¿Qué Hago Para No Obsesionarme Con Mis Pensamientos? Te Doy 3 Formas Para Calmar Tu Mente

por Gema Sierra | May 16, 2025 | Blog

¿Qué tal estás hoy? Cuando un pensamiento entra en rumiación, de repente no hay otra cosa más importante en el mundo que seguir dándole bola… Yo digo que es como subirse a una noria, o centrifugarse en la lavadora, es un toma y dale que te deja sin energía, ¿y...