Descripción
¿Cuánto hace que no te preguntas cómo estás y te quedas un rato a escuchar la respuesta?
Quizá durante el día contestas mensajes, organizas cosas y preguntas a los demás qué necesitan. Pero cuando te toca decir cómo estás tú, te sale un «bien, un poco cansada» y sigues con lo siguiente.
Y cuando por fin tienes un momento, tampoco sabes muy bien por dónde empezar. Abres una libreta, miras la hoja y piensas: «Vale, ¿y ahora qué escribo?».
Me escribo para no olvidarme de mí reúne 30 ejercicios de escritura terapéutica, con explicaciones, preguntas y ejemplos o frases de inicio para ayudarte a empezar.
Encontrarás propuestas para escribir sobre lo que te preocupa, las palabras que te has guardado, los límites que te cuestan o aquello que quieres recuperar. También para reconocer tus cualidades y recordar qué te ayuda cuando tienes un día difícil.
¿Qué encontrarás dentro?
Treinta Momentos Autoterapia con propuestas como:
- Cartas a tu yo de hoy, a tu yo futuro y a la niña que fuiste.
- Una conversación escrita con tu ansiedad y con esa voz crítica que siempre encuentra algo que reprocharte.
- Ejercicios para expresar palabras pendientes y reflexionar sobre etapas que han terminado.
- Propuestas para reconocer tus necesidades, practicar límites y permitirte cosas que te hacen bien.
- Una carta para revisar cómo te relacionas con tu cuerpo desde el respeto.
- Tu manifiesto personal, un refugio imaginado y una lista de recursos para los días difíciles.
- Una línea de vida y ejercicios para reconocer lo que valoras de ti y concretar cómo quieres cuidarte.
¿Para quién puede ser útil?
Para ti si te cuesta aclarar lo que sientes, sueles guardarte muchas cosas o quieres dedicarte un rato y necesitas una propuesta concreta para hacerlo.
También puedes utilizarlo como complemento de tu terapia y llevar a sesión alguna reflexión que quieras trabajar con más calma.
¿Cómo lo utilizo?
Elige un ejercicio y responde en una libreta, en hojas sueltas o en un documento privado. Puedes saltarte propuestas, repetir las que te ayuden y escribir hasta donde te venga bien.
No necesitas escribir bonito. Aquí nadie te va a corregir la redacción. Puedes tachar, repetir palabras o empezar con un «no sé qué decir». Eso también puede ser un comienzo.
Algunos ejercicios abordan recuerdos o relaciones difíciles. Sigue las indicaciones del cuaderno y, si alguno te remueve demasiado, puedes detenerlo, dejarlo para otro momento o trabajarlo con apoyo profesional.
Información práctica
- Contenido: 30 ejercicios de escritura terapéutica.
- Formato: ebook de 41 páginas en PDF, descargable e imprimible.
- Cómo responder: en una libreta o documento aparte.
- Entrega: descarga digital tras la compra. No se envía ningún libro físico.
- Autora: Gema Sierra, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.
Este material es una herramienta de autoayuda y autoconocimiento. No ofrece un diagnóstico ni sustituye una evaluación o un tratamiento psicológico. Si tienes dudas sobre lo que te ocurre, consulta con un profesional de la salud.
Y si te apetece trabajarlo con acompañamiento, puedes escribirme: yo misma o alguien de mi equipo podemos atenderte y ayudarte con lo que estás viviendo.
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