Descripción
Necesitas cambiar algo, pero ¿por dónde empiezas?
A veces dices «necesito cambiar algo», pero cuando intentas concretar qué, te sale una lista que parece la compra del mes.
El trabajo, el descanso, el dinero, las relaciones, ese rato para ti que siempre se queda para después… Cuando lo miras todo junto, cuesta saber por dónde empezar.
La Rueda de la Vida es un cuaderno de autoconocimiento para revisar cómo te sientes en distintas áreas de tu vida y elegir qué quieres atender ahora.
A través de preguntas y puntuaciones, irás construyendo una imagen de tu satisfacción actual. Puede ayudarte a reconocer tanto lo que te preocupa como aquello que está funcionando y que también merece que lo tengas en cuenta.
¿Qué encontrarás dentro?
- Una explicación sencilla de qué es la Rueda de la Vida y cómo utilizarla.
- Ocho áreas para explorar: salud, desarrollo personal, familia, amistades, amor o pareja, ocio, trabajo o estudios y economía.
- Preguntas para ayudarte a valorar cómo te sientes en cada una.
- Una tabla para anotar tus puntuaciones y una rueda para representarlas.
- Orientaciones para reflexionar sobre el resultado.
- Una propuesta para elegir una o dos prioridades.
- Un plan de acción para concretar tus próximos pasos y revisar cómo te está yendo.
¿Para quién puede ser útil?
Para ti si llevas una temporada atendiendo lo urgente y dejando lo demás para «cuando tenga tiempo».
También si estás pasando por un cambio, tienes varias cosas en la cabeza o te apetece hacer una pausa y preguntarte: «¿Cómo estoy con todo esto?».
No hace falta que todo vaya mal para dedicarte ese rato. Puedes utilizarlo para reconocer lo que quieres mantener y aquello que necesita algún ajuste.
No necesitas sacar un diez en todo. La importancia de cada área depende de ti y del momento que estás viviendo. Puedes empezar por ver cómo estás; lo de cambiarlo todo esta semana podemos dejarlo fuera de la lista.
¿Cómo lo utilizo?
Puedes imprimir el cuaderno o consultar el PDF y anotar tus respuestas en una libreta. Lee las preguntas, valora tu satisfacción y lleva tus puntuaciones a la rueda.
Después, elige una o dos áreas y concreta algo que puedas hacer con el tiempo y los recursos que tienes ahora. Mejor una acción que te encaje que seis propósitos que el lunes ya te estén agobiando.
Puedes volver al ejercicio más adelante para revisar qué ha cambiado y ajustar tus prioridades. Lo que hoy necesita atención puede ser distinto de lo que necesitabas hace unos meses.
Información práctica
- Contenido: preguntas de reflexión, tabla de puntuaciones, rueda y plan de acción.
- Formato: cuaderno de 13 páginas en PDF, descargable e imprimible.
- Cómo responder: en las páginas del cuaderno impreso o en una libreta aparte.
- Entrega: descarga digital tras la compra. No se envía ningún producto físico.
- Autora: Gema Sierra, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.
Este material es una herramienta de autoayuda y autoconocimiento. Las puntuaciones reflejan tu valoración personal y no ofrecen un diagnóstico. No sustituye una evaluación o un tratamiento psicológico. Si tienes dudas sobre lo que te ocurre, consulta con un profesional de la salud.
Y si te apetece trabajarlo con acompañamiento, puedes escribirme: yo misma o alguien de mi equipo podemos atenderte y ayudarte con lo que estás viviendo.
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