Descripción
¿Y tú cómo estás? Pero tú, sin empezar por contar cómo están los demás.
A veces estamos tan pendientes de lo que toca hacer que apenas nos preguntamos qué necesitamos. Sabemos qué hay para cenar, quién tiene una cita mañana y qué mensaje falta por contestar. Pero explicar cómo nos sentimos o qué nos gustaría cambiar ya cuesta un poco más.
Y cuando por fin tenemos un rato, tampoco sabemos muy bien por dónde empezar.
100 preguntas de Autoterapia es un cuaderno de autoconocimiento que te propone preguntas para escribir sobre ti: cómo te relacionas, qué te preocupa, qué disfrutas, qué has aprendido y qué quieres para esta etapa de tu vida.
Algunas respuestas te saldrán enseguida. Otras quizá necesiten un poco más de tiempo. También puede haber preguntas que ahora no encajen contigo. Puedes saltarlas y volver a ellas más adelante si te apetece.
¿Qué encontrarás dentro?
- 100 preguntas de reflexión sobre distintas áreas de tu vida.
- Preguntas sobre tus emociones y la manera en que te tratas.
- Propuestas para observar tus relaciones, tus apoyos y cuánto te influyen las opiniones de los demás.
- Preguntas sobre tu historia, lo que has aprendido y los cambios que has vivido.
- Reflexiones sobre autocuidado, tiempo, hábitos, deseos y planes de futuro.
Es una manera de empezar a poner por escrito cosas que quizá llevas tiempo pensando, pero que todavía no habías conseguido aclarar.
¿Para quién puede ser útil?
Para ti si quieres conocerte mejor, te cuesta identificar qué necesitas o te apetece escribir sobre lo que te pasa y la hoja en blanco te deja igual de en blanco.
También puedes utilizarlo como complemento de tu terapia y llevar a sesión alguna respuesta que te haya sorprendido o que quieras trabajar con más calma.
Aquí no hay que completar las cien para aprobar nada. Puedes quedarte un rato con una pregunta, responder tres líneas o darte cuenta de que todavía no sabes qué decir. No hace falta que hasta este ratito para ti acabe teniendo nota.
¿Cómo lo utilizo?
Ten cerca una libreta o abre un documento privado y elige una pregunta. Puedes seguir el orden o empezar por la que más tenga que ver con tu momento.
No hace falta escribir mucho ni escribir bonito. Prueba a responder con alguna situación concreta de tu vida: algo que te pasó, una conversación que recuerdas o una decisión que estás intentando tomar.
Si una pregunta te remueve demasiado, puedes dejarla para otro momento o trabajarla con apoyo profesional.
Empieza por la que te haga pensar: «Pues esto hace tiempo que no me lo pregunto».
Información práctica
- Contenido: 100 preguntas de reflexión y autoconocimiento. No es un test y no incluye puntuaciones.
- Formato: cuaderno de 16 páginas en PDF, descargable e imprimible.
- Cómo responder: en una libreta o documento privado aparte.
- Entrega: descarga digital tras la compra. No se envía ningún libro físico.
- Autora: Gema Sierra, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.
Este material es una herramienta de autoayuda y autoconocimiento. No ofrece un diagnóstico ni sustituye una evaluación o un tratamiento psicológico. Si tienes dudas sobre lo que te ocurre, consulta con un profesional de la salud.
Y si te apetece trabajarlo con acompañamiento, puedes escribirme: yo misma o alguien de mi equipo podemos atenderte y ayudarte con lo que estás viviendo.
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