Gema Sierra, autor en Autoterapia para llevar

Cuando La Empatía Por Los Demás Me Hace Daño: Cómo Proteger Tu Bienestar

por Gema Sierra | May 24, 2025 | Blog

Es tan habitual que nuestra empatía a veces nos haga «dar más de lo que podemos». Incluso dejamos de atender nuestras necesidades por ayudar a otros, pero, ¿la empatía no era buena? Sí y no. En el artículo de hoy te cuento cuando la empatía por los demás me hace daño...

¿Qué Hago Para No Obsesionarme Con Mis Pensamientos? Te Doy 3 Formas Para Calmar Tu Mente

por Gema Sierra | May 16, 2025 | Blog

¿Qué tal estás hoy? Cuando un pensamiento entra en rumiación, de repente no hay otra cosa más importante en el mundo que seguir dándole bola… Yo digo que es como subirse a una noria, o centrifugarse en la lavadora, es un toma y dale que te deja sin energía, ¿y...

Síntomas que indican que la ansiedad me está desbordando: Reconoce las señales

por Gema Sierra | May 13, 2025 | Blog

La ansiedad… esa emoción que nadie quiere sentir pero que si te pasas de la raya va a venir a visitarte para decirte que frenes… ¿Te ha ocurrido? Todos experimentamos ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta natural al estrés. Sin...

Técnicas de Respiración para Disminuir el Pico de Ansiedad: Recupera la Calma

por Gema Sierra | May 12, 2025 | Blog

Aún recuerdo cuando mi médico me dijo que no sabía respirar, y yo me quedé con cara de tonta pensando… «si llegué hasta mis 20 años no lo habré hecho tan mal». Pero tenía razón. Además de otros muchos problemas que tenía, la ansiedad se calma mejor cuando utilizamos...

Los límites… y la Asertividad

por Gema Sierra | Abr 8, 2025 | Blog

Aprende a Poner Límites Asertivos y Recupera Tu Poder: Guía para Mujeres Adultas ¿Recuerdas esos veintes? Yo sí. Y recuerdo, sobre todo, la dificultad que tenía para poner límites asertivos. No era solo que no los pusiera, sino que ¡ni siquiera sabía...