Descripción
Sabes qué te falta por mejorar. ¿Y qué has conseguido?
Si te pregunto qué te falta por mejorar, seguramente se te ocurran unas cuantas cosas. Pero si te pregunto qué has conseguido, ¿te sale igual de rápido?
Puede que empieces con un «tampoco he hecho nada especial». Y luego resulte que has atravesado una etapa difícil, aprendido a pedir ayuda, sacado adelante algo que te daba miedo o puesto un límite que llevabas meses aplazando. Eso también merece un sitio.
El Árbol de los Logros es un cuaderno práctico para detenerte a reconocer esas partes de tu historia que a veces pasan desapercibidas. Tendrás preguntas, ejemplos y espacios para escribir, hasta reunir tus cualidades, habilidades y logros en un árbol dibujado por ti.
No necesitas saber dibujar. Con que te quepan las raíces, las ramas y los frutos, vamos bien.
¿Qué encontrarás dentro?
- Preguntas para identificar tus raíces: las cualidades y los valores que te han ayudado en distintos momentos.
- Ejemplos para reconocer tus ramas: lo que sabes hacer y has aprendido con la experiencia.
- Una propuesta para recordar tus frutos: decisiones, aprendizajes, cambios y logros, también los que solo conoces tú.
- Espacio para reconocer a las personas, los lugares y los hábitos que te sostienen.
- Un recorrido por distintas etapas de tu vida para ayudarte a recordar.
- Indicaciones y un ejemplo visual para construir tu árbol.
- Preguntas para relacionar un logro con los recursos que utilizaste y elegir un próximo paso.
¿Para quién puede ser útil?
Para ti si te cuesta reconocer lo que haces bien, sueles quitar importancia a tus avances o te comparas y acabas pensando que todo el mundo ha conseguido más.
También si estás empezando una nueva etapa y te viene bien recordar con qué recursos cuentas.
Un logro también puede ser algo que nadie haya visto. Pedir ayuda, tener una conversación difícil o sostener tu día a día durante una mala época. Que no haya habido aplausos no le quita el esfuerzo que te ha costado.
¿Cómo lo utilizo?
Puedes imprimir el cuaderno o leerlo en pantalla y responder en una libreta. Para dibujar tu árbol, prepara una hoja grande y algo para escribir. Los colores son opcionales.
Hazlo a tu ritmo. Si hoy solo recuerdas un logro, empieza por ese. Puedes ayudarte de los ejemplos y las preguntas para ir encontrando otros, sin obligarte a llenar todas las ramas de golpe.
Podrás añadir cosas más adelante y volver al árbol cuando necesites recordar algo que se te había olvidado. Lo que te ha costado llegar hasta aquí también merece que lo tengas en cuenta.
Información práctica
- Contenido: ejercicio guiado del Árbol de los Logros, con preguntas, ejemplos y espacios para escribir.
- Formato: cuaderno de 23 páginas en PDF, descargable e imprimible.
- Cómo utilizarlo: responde en el cuaderno impreso o en una libreta y dibuja tu árbol en una hoja aparte.
- Entrega: descarga digital tras la compra. No se envía ningún producto físico.
- Autora: Gema Sierra, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.
Este material es una herramienta de autoayuda y autoconocimiento. No ofrece un diagnóstico ni sustituye una evaluación o un tratamiento psicológico. Si tienes dudas sobre lo que te ocurre, consulta con un profesional de la salud.
Y si te apetece trabajarlo con acompañamiento, puedes escribirme: yo misma o alguien de mi equipo podemos atenderte y ayudarte con lo que estás viviendo.
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