Recupera tu tiempo, recupera tu vida

Has hecho un montón de cosas. Pero eso que querías hacer para ti vuelve a quedarse para mañana.

Entre el trabajo, la casa, los mensajes y los favores que vas aceptando, llega la noche y apenas has tenido un rato propio. A veces se te va media hora mirando el móvil. Otras, sencillamente, llevas demasiadas responsabilidades encima.

Y entonces te dices que deberías organizarte mejor, como si añadir otra lista fuera a resolverlo todo. Que al final también vas a necesitar tiempo para revisar las listas.

Recupera tu tiempo, recupera tu vida te propone revisar cómo estás utilizando tus horas y qué margen tienes para cambiar algo: simplificar una tarea, reducir una distracción, pedir ayuda o dejar de aceptar compromisos que ya no te caben.

La idea es ayudarte a elegir qué necesita tu atención, qué puede esperar y qué puedes hacer de otra manera, contando con el tiempo y la energía que tienes de verdad.

¿Qué encontrarás dentro?

Diez capítulos con explicaciones, ejemplos y 10 Momentos Autoterapia para llevar lo que lees a situaciones concretas:

• Ejercicios para observar dónde se te va el tiempo y reconocer tus distracciones habituales.
• Frases para decir que no y proteger tus momentos de concentración o descanso.
• Una plantilla para distinguir las tareas esenciales de las que puedes simplificar o eliminar.
• El método de las tres prioridades diarias, con una tabla para planificar.
• Propuestas para crear rutinas de mañana y noche que puedas adaptar a tus circunstancias.
• Estrategias para reducir las interrupciones del móvil y las redes sociales.
• Técnicas de organización como Pomodoro, el trabajo en bloques y la matriz de Eisenhower.
• Un plan de mantenimiento para revisar qué te funciona y ajustar cuando cambie tu situación.

¿Para quién puede ser útil?

Para ti si acabas el día con la sensación de haber estado ocupada todo el rato, pero sin avanzar en lo que te importa.

También si te cuesta decir que no, saltas de una tarea a otra o haces planes tan apretados que cualquier imprevisto te desmonta la mañana.

O si el descanso siempre queda para cuando hayas terminado todo y estás empezando a sospechar que ese momento no llega nunca.

¿Cómo lo utilizo?

Puedes leer un capítulo y hacer su ejercicio antes de continuar. Ten una libreta cerca o utiliza las plantillas del cuaderno para llevar las propuestas a tu día a día.

Elige un cambio concreto para probar: silenciar algunas notificaciones, preparar tus prioridades o responder «déjame mirarlo» antes de aceptar otra cosa.

Después observa si te ayuda y qué necesitas ajustar. Habrá días en los que tus planes cambien; la organización tiene que poder adaptarse a eso. No hace falta que una mañana torcida se convierta en una semana perdida.

Información práctica

• Contenido: diez capítulos, ejemplos, plantillas y 10 Momentos Autoterapia.
• Formato: ebook de 41 páginas en PDF, descargable e imprimible.
• Cómo utilizarlo: léelo en pantalla o impreso y utiliza las plantillas o una libreta para los ejercicios.
• Entrega: descarga digital tras la compra. No se envía ningún libro físico.
• Autora: Gema Sierra, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.